Playlist Para o Parto

De acordo com um estudo publicado na SciElo (biblioteca eletrônica que abrange uma coleção selecionada de periódicos científicos brasileiros), o uso da música durante o trabalho de parto têm efeitos bastante positivos, como o alívio da dor durante as contrações e o auxílio na diminuição da tensão e do medo. Além disso, torna o ambiente mais acolhedor e familiar, fator muito importante principalmente pra quem irá passar muito tempo em um ambiente hospitalar, que tende a nos deixar mais tensas e apreensivas.

Não existe regra para a escolha da música, o importante é que sejam músicas que lhe agradam. Basta imaginar como será no dia, o que poderá acontecer, e tentar entender que tipo de música você acha que vai gostar de ouvir em cada momento.

Tudo pode acontecer em um trabalho de parto, e as coisas podem sair totalmente do que planejamos, mas eu vou compartilhar com vocês como eu estou pensando e montando minha playlist. Após o parto eu volto a falar sobre o assunto, para comparar os meus planos com a realidade! hehe

A primeira coisa é decidir como você vai ouvir a música: caixinha de som, celular, notebook, etc. Eu não quero usar o celular, pois quero usa-lo para fotos e videos. Para quem vai baixar no celular, algumas colegas indicaram o aplicativo "sua musica", eu não testei, mas disseram que é bom. Eu to pensando em comprar um speaker (caixinha de som portátil com entrada pra pen drive), ou usar o notebook mesmo. Vou dividir a playlist em algumas partes e colocá-las em pen drives diferentes, ou em pastas diferentes no notebook, para não precisar ficar procurando na hora. Tentar deixar o mais organizado possível, para ser de fácil acesso na hora.

Músicas Para Ouvir Ainda em Casa:

Escolhi umas mais dançantes, alegres, para me ajudar a continuar em movimento nas primeiras horas e tentar esquecer a dor o máximo possível. Então são músicas que não tem nada a ver com parto em si! Mas me fazem dançar... E dançar é sempre bom pra distrair! kkkk
Também posso usa-las em alguns momentos ja na maternidade, pra continuar me movimentando, pois é muito importante se movimentar durante o trabalho de parto.

Vamos remexer o buxão! kkkk

Beyonce (ft Nick Minaj) - Flawless

Lady Gaga - Applause
Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj - Bang Bang

2NE1 - Follow Me

Girls Generation - Oh!

RuPaul - Sissy That Walk
Adore Delano - I Look F*ckin Cool

Etc... =D

Músicas Para O Trabalho de Parto em Si:

Agora sim, as músicas "tradicionais", aquelas com uma mensagem bacana, pra entrar no clima desse acontecimento tão maravilhoso, para encher o ambiente de amor, relaxar, pensar positivo, concentrar toda a energia em pensamentos bons.

"Em algum lugar além do arco-íris

Pássaros azuis voam

E os sonhos que você sonhou
realmente se tornam realidade"

<3 

Outras:

Christina Perri - A Thousand Years
A Banda Mais Bonita da Cidade - Oração
Tiago Iorc - Amei Te Ver
Sandy - RefúgioCorinne Bailey Rae - Put Your Records On
Lenine - Paciência

Etc... =)

Músicas Para o "Momento Covardia":
É meu amigos, a gente tem que estar preparada pra tudo! hehe Lendo muitos relatos de parto eu percebi que muitas mulheres tem o momento em de pensar em desistir, de pedir analgesia, de querer jogar tudo pro alto e fugir! hehe Parir não é fácil! Então é bom estar munido de algumas musicas que me lembrem a força que tenho e tudo que passei, para que a ideia de desistência passe loooonge! =D

"Não duvide, não duvide
A vitória está em minhas veias
Eu sei, eu sei
Não tem negociação
E vou lutar, eu vou lutar
Eu vou me transformar!"
(Katy Perry - Rise)

Outras:

Engenheiros do Hawaii - Até o fim
Beyoncé - Survivor
Demi Lovato - Skyscraper
David Guetta (ft Sia) - Titanium
Imagine Dragons - Radioactive

Etc... ^^


Música Para a Hora do Nascimento:

Sim! Da pra escolher qual a música vai receber seu bebê, no momento em que ele estiver chegando ao mundo <3 Muitas mulheres preferem algo mais tranquilo, mas eu tenho uma escolhida há muito tempo...

Antes mesmo de saber o sexo, sempre que ouvia essa música a Júlia já chutava animada na minha barriga. Quando descobri que era uma menina, a primeira coisa que me veio à cabeça: Who Run The World? Girls! hehe
É uma música que fala sobre empoderamento, sobre nossa força e nossa luta, sobre o quanto podemos mais. Ser mulher em um mundo tão machista não é nada fácil... Mas quero que a Júlia ja nasça sabendo da força que tem, e que ela pode ser o que quiser, que o poder está nas mãos dela. Então, essa foi a música que escolhi para recebe-la! =)


Então é isso! É claro que isso é só um planejamento... E pode ser que na hora eu nem queira saber de música! hehe Ou que as coisas saiam totalmente diferente do que eu imagino... Mas não custa nada deixar tudo preparado.

Lembrando que a playlist do parto não é apenas para parto natural. Ter uma música tranquila pode preparar melhor o ambiente para uma cesárea, juntamente com outros fatores, deixando a cirurgia um momento menos "frio" e mais acolhedor.


Espero que tenham gostado! Até a próxima!

Fisioterapia Para Gestantes

Fisioterapeuta Mayana Amâncio

"Mulher sabe parir e bebê sabe nascer"

Eu amo essa frase e acho ela corretíssima! Nosso corpo foi feito pra isso e nós temos todas as ferramentas necessárias pra parir. Mas, uma ajuda é sempre bem vinda, né? Ainda mais nos dias de hoje, que somos cada vez mais sedentárias, não cuidamos muito bem no nosso corpo, não nos conhecemos de verdade. 

Por isso, a Fisioterapia é uma aliada importantíssima para nós, que desejamos o parto natural. Quer descobrir porquê? Pois acompanhe abaixo uma entrevista que fiz com a Fisioterapeuta Mayana Amâncio, com as principais dúvidas em relação a fisioterapia na gestação.

O que é a fisioterapia para gestante? Como ela deve ser chamada?

É uma especialidade que foca no atendimento a gestante, também conhecida como fisioterapia obstétrica. Sabemos que a gestação é acompanhada por inúmeras mudanças físicas que acabam, muitas vezes, interferindo na qualidade de vida e no bem-estar dessas gestantes. A fisioterapia tem como objetivo orientar, prevenir e tratar dessas alterações (músculo-esqueléticas, circulatórias, urinárias, dentre outras). Atualmente, com a valorização e incentivo a humanização do nascimento, nossa profissão torna-se bastante importante na preparação para o pré-parto, parto e no pós-parto, enfatizando o bem-estar da puérpera, ativando o sistema circulatório, respiratório, orientando posicionamentos e dando ênfase, também, à reabilitação/fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, principalmente nas que tiveram parto normal.

Exercícios na Bola Suiça: Mobilização da Pelve

Quando (que semana da gestação) deve ser iniciada as sessões?

O ideal seria uma preparação antes de engravidar. Contudo, muitas gestantes só tem conhecimento desta área da fisioterapia quando estão grávidas, podendo iniciar a partir do segundo trimestre.

O acompanhamento da profissional é muito importante para a execução correta.

Preciso esperar o obstetra passar ou posso pedir pra ele a requisição?

Você pode solicitar ao seu médico, desde que não haja nenhuma contra-indicação.

Alongamento com auxílio da Bola Suíça

Quais são as contra indicações?

Gestações de alto risco.

Os exercícios também ajudam no alívio de dores provenientes da gestação.

Quais os principais benefícios?

Os benefícios são inúmeros: maior domínio sobre o próprio corpo, alongamento, fortalecimento, relaxamento de áreas específicas e que são fundamentais na gestação, parto e pós-parto, maior funcionalidade do assoalho pélvico que será muito solicitado no momento do parto, melhora na retenção de líquido, algias, além de proporcionar um bem-estar físico e emocional, principalmente.

Exercício Respiratório

Quais regiões do corpo são trabalhadas e os tipos de exercícios?

É trabalhado o corpo como um todo, enfatizando as áreas específicas para cada tipo de parto, incluindo o períneo. Trabalhamos exercícios de consciência corporal, respiração, fortalecimento, alongamento, relaxamento, orientações para amamentação, entre outros.

Gente, não da pra tirar foto dos exercícios de períneo... Então fiquem com uma foto da Mayana aferindo minha pressão! kkkkkkkkkkk

A fisioterapia é indica apenas para quem deseja o parto normal?

De forma alguma. A fisioterapia obstétrica é indicada independente da via de parto.

Gostaria de agradecer imensamente a Fisioterapeuta Obstétrica Mayana Amâncio pela entrevista concedida e por fazer esse trabalho tão maravilhoso! Obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos conosco e sanar algumas das principais dúvidas em relação ao assunto.

Então é isso, gente! Essas são algumas das principais dúvidas em relação à Fisioterapia Obstétrica. Então, para uma melhor preparação para o parto e pós parto, fale com seu médico e peça pra ele o encaminhamento. Vale muito a pena!

Abraços e até a próxima!